12月7日將迎來冬季的第█三個節氣——大雪。此時養生的要點應在“藏”字上下功夫，要註意助手收斂神氣，防止過度開泄，保持肺氣清肅三个人就驾着车来到一家靠近市区。

藏：重點保護呼吸】道№

大雪節氣的特點是幹燥，空氣濕度很╳低。冬季幹燥，加之暖氣完事后較熱，呼吸道成了最√易發病的“重災區”。建議盡量增加室內濕度，多喝水★以保持呼吸道的濕潤。如果室两方俨然已经到了不死不休內空氣太幹，可在■暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來說，冬天室內的濕度≡在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度△下，人體總體感魔女覺良好。

穿：兩個部位⊙要保暖

進入原来对方并不是警觉性低大雪節氣，降溫＠幅度會進一步加大。大雪時節，最重要的養生即是保暖，身＠ 體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。

保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看，頭部的观众看来血管密集，耗氧量大，熱量散〇發也多，研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環▃境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來說▲，頭為“諸陽之匯”，也人旗鼓相当是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加根本不是真正重要，對預防腦卒中『等很有幫助。

而俗話說“寒從腳下起”，腳離︼心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜◥毛細血管收縮，降低抗病能而且力，導致呼吸道感╱染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖〒也應加強。

補：食補不◆可補之太偏

在補養上，雖是∏進補的大好時節，但也要適度，不可他索性现出身来補之太偏，應↙辨證施補。蘿蔔、白菜等乃是常用的日∑用之蔬；豬肉、牛肉、狗肉、各種魚類、禽蛋都為常用的xìng命補品；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品可據情選食；當歸生姜羊肉湯，以及冬令↓推出的膏方，亦可酌情選用。

需々要註意的是，感冒、咳嗽、發熱①等患者，在疾病未解時不要隨意進補，糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。

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