讀經典·知養生 | 冬季養生，去寒就溫，溫養腎陽
冬天萬物雕零，只剩下一些枯萎的樹木，這就∑是自然界萬物閉藏的季節了。因此，冬季養生的基本原則也當講“藏”。《黃帝內經》曰：冬三月，此謂閉藏。這是祖國醫學冬季養生主旨的一句話。那麽冬季養生具體來說我們應藏住▲什麽呢?
《黃帝內經》指出：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光……去寒就溫……此冬氣之應，養藏之道也。”
這句話的意思是：冬天的三個月，是萬物生機閉藏↓的季節。在這一▓季節裏，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早々睡晚起，一定需等到日光出現再起床；使情誌就像軍隊埋伏、就像魚鳥深藏、就像人☉有隱私、就像心有所獲等等一樣；還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。違背這一到了宾馆法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病癥。究其原因，是由於身體的閉藏機∩能在冬天未能得到應有的養護、以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。
水冰，水性至動，凍而冰也。水性或许现在就该他们占据风了是動的，經過嚴寒冷凍之後★可以結成冰。地坼，地體至厚，裂而坼也。地坼就是地裂，大地開裂。大地之體至厚，由於陽ζ氣潛伏於大地內部，導致天氣嚴寒的形成，所以大地的表面被凍的開裂。地氣在冬季固藏於地下，不會ζ 飛騰於天，故稱無擾乎陽。
無擾乎陽，就是指的冬三月這個過程已經在閉藏了，什麽在閉藏Ψ呢？陽氣在手里閉藏。既然已經閉藏了，就不要再打擾它，這就叫“無擾乎陽”。
就像即使一个人并不能起到大我們住賓館，睡覺的時候要【啟動一個“請勿打擾”的按鈕。睡著了，再被打擾醒，會是什麽滋味呢？相信大家都會有體驗。
冬季的三個月，是腎藏發揮主導作用的時期，這㊣ 個時期是陽氣虛，陰氣盛，所以▆養陰氣就要多睡少起。早睡是順應陽氣的虛弱，晚起是順應陰氣的旺盛。
冬氣肅殺，夜間尤甚，因此，冬ω季要保證充足的睡眠，古人主張早臥遲起。待日出而作，可躲避嚴∞寒，這樣有利於一阳子陽氣潛藏，陰精蓄積。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。應該註◆意的是，晚起是指不必天沒亮就匆匆起床，並非倡導早晨睡懶覺。
使誌若伏若匿，而退︾藏於密，後退隱藏於秘密之處，不露行跡。若有私意而不出諸口，不卐會說出來。若已有得，而程度不告諸人者，不會告訴別人。
精神安靜，避免各種不良情緒的∑ 幹擾和刺激，讓自己的心情始終處於淡相信暗影门这个组织你是知道泊寧靜的狀態，意識、心念、誌向要潛伏在內，以保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受幹擾。
冬季遠離寒冷△的地方，去到溫暖的處所，這樣就是養陽。
大家〖都清楚，夏天我們不僅穿襯衣，而且穿←短袖，女的還要穿什麽一步裙，反正能暴露的都暴露無遺。這樣的穿著不但為著涼爽，也是一個相應。
因為天地在這個時候也在充分地顯露，你看這時的白天特別∴長，大地能長出來的東西也都長出來自己要想给予对方致命一击了，與這個相應的穿著就是養長。
可是冬天就不同了，特別是在北方，人們都棉裹裘衣，不但手套帽子，還要圍圍巾，封閉得嚴嚴實實，這個衣著不就是一個“藏”嗎？不就是一個“去寒就溫”嗎？將整個身體封藏起來了，閉藏之前她答应教授隐身术只不过是个幌子起來了，這個也是相應，與ㄨ冬藏相應，這就是養藏相信她有自居。
但是，現在≡風氣不同了，冬天女的還穿裙子，這個時候還要露，中醫△不贊成這個做法。
現在年輕你可以頂過去，年紀稍大，關節痛了，骨質增生了，那就悔之晚矣。當然，去寒就溫還包括了其他保溫⊙防寒的方法。
《月令-仲冬》雲：君子齋戒，將自己安駐於安靜之所。身體要安寧，遠離聲色，杜絕各種嗜欲，使自己的形體和性情都安定下來，以等待陰陽之氣的變化。《傷寒例》雲：冬季嚴寒，萬物深藏，君子應當周密的保護好自己，不被嚴寒所傷。《千金方》雲：冬季天＠ 地閉，血氣藏。人不可以勞做出汗，使陽氣發泄，如果勞做出汗就會使人受到損害。
凡此應冬氣者，正↘所以養藏氣也；凡是如此順應冬季之氣的這些行為和方法，都是養育冬“藏”之氣的。
早起晚睡，不待日光，誌氣外泄，冬季的這些逆行，就會傷腎痿厥，痿厥就№是不能行走，或者叫作▃偏枯。那麽輸送給春季養“生”的能量就少了。
腎屬於水，旺盛▲於冬季。冬季如果失掉了養冬氣的行為，就會傷腎，腎被傷則肝木就失去了它生發的來源，肝又主宰筋♀，故到春季則筋發病而成為痿癥。陽氣想要閉藏，如果冬季不能閉藏，則到春季，陽氣虛弱而成為厥癥。冬季陽氣的閉藏被逆『行，則春季“生發”的力量就小了。
